Домашнее задание для курса он-лайн обучения "Как снять мышечные блоки и зажимы".
Напряженные мышцы требуется расслабить, излишне расслабленные – научить двигаться, блокированные части тела включить в работу.
Снятие блоков состоит в возвращении телу естественной подвижности.
Существуют комплексы упражнений, прорабатывающие последовательно все сегменты тела, где обычно формируются хронические напряжения.
Сегменты обычно прорабатываются сверху вниз, от глаз к тазу и ногам, от позже формирующихся блоков к более ранним.
Упражнения выполняйте максимально расслабленно, ведь цель – расслабив мышцы, вернуть им утраченный объем движений.
Не торопитесь, старайтесь достигать максимальных амплитуд. И главное: регулярность.
Да, иногда можно быстро восстановить подвижность той или иной части тела. Иногда на это потребуются как минимум месяцы серьезного труда.
А как иначе, если блоки формировались годами, сдерживая и накапливая невыраженные эмоции?
Упражнениям придется отводить около 30 минут ежедневно.
Итак, начинаем с глазного блока. Широко раскрывая глаза, активизируем мышцы лба и век. Не напрягайтесь!
Мы не тренируем силу мышц, а снимаем ограничивающие подвижность напряжения.
Сильно зажмурьтесь, потом свободно расслабьте веки.
Не двигая головой, отведите глаза максимально вверх, вниз, в стороны.
Вращайте глазами с различными амплитудами.
Чередуйте фокусировку зрение на каком-либо предмете с расфокусировкой, когда взгляд расслабленно направлен в пространство.
Главное - если во время упражнения захочет проявиться какая-либо эмоция– не сдерживайте ее.
При работе с глазным блоком это может быть плач, способность к которому как раз и блокируется в этом сегменте.
Как записаться на онлайн занятия в группе известного психотерапевта Леонида Морозова?
Это очень просто - достаточно написать скайп natulja762, Viber +37529-506-05-09
Стоимость занятий в группе символическая - экв. 5 долларов, в Украине - 100 грн, в Беларуси - 100 тыс.руб и т.д.
Стоимость индивидуальных сеансов - по договоренности.
Страница Ассоциации телесной психотерапии в ФБ : https://www.facebook.com/%D0%90%D1%81%D1%81%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%A2%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%BE-%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%A2%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D0%B8-%D0%A3%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%B8%D0%BD%D1%8B-216339101721499/
Домашнее задание для курса он-лайн обучения "Как снять мышечные блоки и зажимы".
ОтветитьУдалитьНапряженные мышцы требуется расслабить, излишне расслабленные – научить двигаться, блокированные части тела включить в работу.
Снятие блоков состоит в возвращении телу естественной подвижности.
Существуют комплексы упражнений, прорабатывающие последовательно
все сегменты тела, где обычно формируются хронические напряжения.
Сегменты обычно прорабатываются сверху вниз,
от глаз к тазу и ногам,
от позже формирующихся блоков к более ранним.
Упражнения выполняйте максимально расслабленно,
ведь цель – расслабив мышцы, вернуть им утраченный объем движений.
Не торопитесь, старайтесь достигать максимальных амплитуд.
И главное: регулярность.
Да, иногда можно быстро восстановить подвижность той или иной части тела.
Иногда на это потребуются как минимум месяцы серьезного труда.
А как иначе, если блоки формировались годами,
сдерживая и накапливая невыраженные эмоции?
Упражнениям придется отводить около 30 минут ежедневно.
Итак, начинаем с глазного блока.
Широко раскрывая глаза, активизируем мышцы лба и век.
Не напрягайтесь!
Мы не тренируем силу мышц, а снимаем ограничивающие подвижность напряжения.
Сильно зажмурьтесь, потом свободно расслабьте веки.
Не двигая головой, отведите глаза максимально вверх, вниз, в стороны.
Вращайте глазами с различными амплитудами.
Чередуйте фокусировку зрение на каком-либо предмете с расфокусировкой,
когда взгляд расслабленно направлен в пространство.
Главное - если во время упражнения захочет проявиться
какая-либо эмоция– не сдерживайте ее.
При работе с глазным блоком это может быть плач,
способность к которому как раз и блокируется в этом сегменте.
Как записаться на онлайн занятия
в группе известного психотерапевта
Леонида Морозова?
Это очень просто - достаточно написать
скайп natulja762,
Viber +37529-506-05-09
Стоимость занятий в группе символическая - экв. 5 долларов,
в Украине - 100 грн,
в Беларуси - 100 тыс.руб
и т.д.
Стоимость индивидуальных сеансов - по договоренности.
Страница Ассоциации телесной психотерапии в ФБ :
https://www.facebook.com/%D0%90%D1%81%D1%81%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%A2%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%BE-%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%A2%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D0%B8-%D0%A3%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%B8%D0%BD%D1%8B-216339101721499/